Symptomen

Zoals op de vorige pagina genoemd is er bij een burn-out sprake van drie verschijnselen:

  • Minder vertrouwen in jezelf en jouw capaciteiten
  • Cynisme
  • Uitputting


Zoals ook hieruit voort komt, is een symptoom die bij vrijwel iedereen terugkomt de vermoeidheid. Het teveel aan stress is het lichaam teveel geworden. Bijslapen helpt niet, het gevoel van vermoeidheid blijft bestaan.

 

Naast de verschijnselen die hierboven genoemd zijn, zijn er nog een aantal klachten die veel mensen met burn-out ervaren.

In het schema hieronder is, op verschillende gebieden, te zien hoe iemand met een burn-out zich gedraagt, denkt en voelt.

 

Gedrag Emotioneel Fysiek
Onzeker Snel huilen Hartkloppingen
Onrustig Slechte concentratie Slecht slapen
Lusteloos Stemmingswisselingen Hoofd- en buikpijn
Weinig of juist veel eten Vergeetachtig Nek- en rugklachten
Sneller boos Veel piekeren en angst Hyperventilatie
Meer roken/drinken Minder zelfvertrouwen Minder weerstand
Uit de weg gaan van sociale contacten Niet meer herstellen van moeheid

 

Naast deze symptomen heeft iemand met een burn-out wel zin om dingen te ondernemen, maar de persoon kan er de fut niet voor opbrengen.

 

Gedachten die iemand heeft die een burn-out heeft, zijn bijvoorbeeld:

  • Angstgedachten als: Er komt niets meer uit mijn handen; Ik kan geen beslissingen meer nemen.
  • Negatieve gedachten over zichzelf: Ik kan niets, ik ben waardeloos.
  • Achterdochtige gedachten zoals: Alles wordt besloten zonder mij erbij te betrekken, alles gebeurt achter mijn rug om.
  • Agressieve gedachten: Ik haat mijn werk; Waarom zou ik mijn best nog doen?
  • Zelfopofferinggedachten: Als niemand zich verantwoordelijk voelt voor dit werk, dan doe ik het wel.
  • Perfectionistische gedachten: Als ik een fout maak, is mijn baas niet tevreden en wordt ik ontslagen.